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  • 下载新濠电玩城 学习计划总是坚持不下去?很可能是你的计划不够“SMART”!

  • 时间:2020-01-07 14:17:52 阅读:4989
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    下载新濠电玩城,英语期中考试成绩出来了,小明考的非常差,尤其是阅读理解题,30分的满分,只得了10分。他暗下决心,为自己列了一个学习计划:“我要提高阅读能力”。

    到了月考时,阅读下降到9分。压力之下,小明又燃起斗志,“我一定要提高阅读能力!”。他把计划贴在书桌上,随时提醒自己,还请同桌监督他执行。果然,坚持得比上次好,持续2个月每天有空就做阅读,一直到期末考试。成绩终于提高了,从9分变回10分。

    小明感觉要疯了。他不解,为什么自己做了计划并去坚持,仍然收效甚微。无助之下,他去请教学业规划老师。他设想的情节是:老师会安慰他,说你要继续坚持下去,短期可能没有太大收获,但长期下去一定会有突破的。

    没有想到,老师听完的回复却是“你的学习计划本身就有问题,不够‘smart’”。小明不解:“smart?‘聪明’?做计划还要聪明吗?”“当然了,不聪明,不就是傻计划吗?!”

    老师所说的smart,就是制定计划时的smart原则。它由五个英文单词的首字母构成。这个原则,可以帮助我们制定一个完善科学的计划,避免像小明那样,白做无用功。

    设想这样一个场景:老师对你说“你去帮我取点儿东西”。你会怎么反应?是回答“好的”之后,立马就去吗?

    肯定不是。为什么不呢?虽然这也是一个行动计划,但却不完整,因为“东西”是一个太宽泛的概念,我们不知道要拿什么。

    一个好计划应该是明确、具体的,而不应该是含混不清的。那种“我要做一个成功的人”“我要学好”“我要提高自己的表达能力”等等都是不清晰的计划,因为什么叫做成功、什么叫学好、什么叫表达能力的提高,都不是具体的表述。

    我们要想明白自己想达到什么样,给目标行为列出一个明确的标准。比如,“我要做一个成功的人”,就可以把“成功”定义成“重点大学的教授”这样就具体化了。目标明确,是几乎所有成功者的一致特点。

    所以,小明说“我要提高阅读能力”,初衷没错,但不是一个好计划。因为阅读能力提高的衡量标准有很多:速度提高了、认识单词增加了、阅读更流畅了等等,都可以算是阅读能力的提高。但对于小明来说,提高自己阅读能力的表现就是在阅读上少出错、多得分。

    ☆无效的目标:我要提高阅读能力。

    ☆具体的描述:我要提高在阅读理解上的得分率。

    还是那个例子,假设现在,老师告诉你要去取粉笔,你会直接出门,然后直奔办公室吗? 肯定不是。为什么不呢?因为我们不知道要取多少。

    所以说,做计划,必须得去量化。可量化是一种很重要的特性,量化之后,我们才能够更加准确地去判断我们有没有达到目标,以及我们到了哪一步、离自己的目标还有多远。

    对于小明来说,他的阅读理解需要多得分这是一定的。但需要量化。提高1分算,提高5分算,提高10分也算。如果没有量化的指标,我们就不能知道到了什么程度算是完成。

    ☆量化的目标:我要在阅读理解上的得分提高到15分。

    好,老师现在告诉你了,你需要取1000盒粉笔,你会答应吗?肯定不会吧,我们根本不可能拿回1000盒粉笔。

    所以,做计划一定是自己通过努力就可以实现的。要是一个计划我们无论如何也完成不了,那制定了也不会起到任何激励作用。

    对于小明来说,阅读理解提高5分是可以达到的,但换成“我要实现阅读理解每次得满分”,可能就有点儿不切实际了。

    ☆可实现的目标:我要通过努力实现阅读理解提高到15分。

    老师现在不再让你取粉笔了,而是让你取一麻袋棉花。相信你肯定会疑惑,因为它与学校学习基本无关。

    制定计划时,要注意此计划与其他方面的关联性,它一定要与人生是息息相关的。这样的话,我们在执行起来就会充满动力。如果某计划与切身利益关系不大,我们可能短期充满斗志,但激情一过,就很快泄气,即使达到了目标,意义也不大。

    小明目前的学业目标就是在高考中取得良好的成绩,英语阅读上能多得分,就与高考的目标相关联。如果老师让他去提高希伯来语的阅读能力,就与他提升高考成绩相关度很低,若不是兴趣所致,动力就不会强。

    ☆关联性目标:为了考上理想大学,我要通过努力实现阅读理解提高到15分。

    老师让你去取1盒粉笔,要求你5分钟取回来和要求你毕业前取回来,效果绝对是不一样的。

    在制定计划时,要根据任务的轻重缓急和个人能力,拟定出完成目标的时间要求,明确地设定在什么时间达到什么目标。“我早晚有一天会考好”,这种空头支票几乎没有什么作用。没有时间限制的目标,是没有办法检查它的完成情况的。

    对于小明来说,最后的高考是他的终极大考,现在提高英语阅读成绩是为高考服务的。如果只是慢慢学习,学了10年英语阅读成绩才提高到15分,就丧失了计划的意义。

    ☆时间限制的目标:为了考上理想大学,我要通过努力实现在半年内阅读理解提高到15分。

    计划做好了,就要开始执行了。执行时,也有一些技巧可以借鉴,我们也把它们概括为“smart”。

    计划的初衷是好的,可完成过程却通常不会轻松,于是变成为了完成而完成,产生一定的心理负担,动力就不那么足了。

    但我们之所以设立计划,就因为不安于现状。此时,可以通过“引诱”,设想自己已经达成目标后的情形,看它能给我们带来什么好处,畅想一下“逆袭”之后美好的未来,从而帮我们重新激发动力。

    ◇ 方法如下:

    -想象这个对自己很重要的目标,用一个句子把它写下来;

    -在这下面,写出“理想境界”,即当目标完美实现后的情形是什么样子,注意要用现在时态来描述,就好像它已存在一样,而且尽量地详细;

    -静坐、放松,在心灵的入静阶段想象自己的理想境界,做自我肯定;

    -把自己的理想境界记在你的周围,例如笔记本上、书桌上、床头、墙上,有空了就经常读一读,每当入静时,就让它进入头脑中。

    山田本一是日本的传奇马拉松世界冠军。他可能没有其他人的身体素质和耐力,但他善于用智慧取胜。

    “每次比赛之前,我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍,并把沿途比较醒目的标志画下来。比如第一个标志是银行;第二个标志是一棵大树;第三处标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后,我就以百米的速度奋力地身第一个目标冲去,等到达第一个目标后,我又以同样的速度身第二个目标冲去。40多公里的赛程,就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初,我并不懂这些道理,我把我的目标定在40多公里外的终点线上的那面旗帜上,结果我跑了十几公里时就疲惫不堪了,我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”

    现实生活也是这样。我们有时会半途而废,不是因为太难,而是觉得成功太远。像山田那样将大目标拆分成一个个小目标,逐个完成、积少成多,再大的目标也不成问题。就像远途旅行,再远的路,都是由一个个小的里程碑组成的。同时,拆分目标最大的好处是,目标不再泛泛而谈,而是变为具体的可执行的任务清单。

    比如小明的理想是北京大学。虽然宏远,但可将其按学年、学期、月、周进行拆分,最终,看似遥不可及的目标变为了每天非常简单的可执行的任务安排,从而克服了畏难情绪,增加了奋斗的信心。

    执行计划的过程并非一直往前走就可以了,而是应该定期地对进行自我评估,看自己的完成情况。通过不断的照镜子,更新对自己的认识。

    在每天晚上睡觉之前,抽出一定的时间,不需要很久,好好总结一下自己一天的情况,分析自己现在所处的位置与自己的计划相差有多少。

    目标设立的最初阶段,我们可能不太适应频繁评估自己的处境,有时甚至会忘记自己已经立了计划。这时,可以设立一个提醒系统,利用手机或者便利贴,让自己逐渐适应这种方式,养成一种对自己进行检查与评估的习惯。

    为什么一枚导弹能够准确地击中千里之外的目标呢?因为它身上的制导装置能随时计算出当前所处的位置,检查是否在正常的轨道上。如果偏离了预计的轨道,制导装置将提供修正指令,调整导弹的方向和推力,从而可以使其重新回到正确的轨道上。

    我们也需要这样一套制导装置。前面提到,我们要定期进行评估,这一方面可以让我们看到自己目前所处的位置,另一方面就是与计划进行比较,检查自己是否偏离预定轨道。如果发现自己已偏离了计划,就要调整时间、精力、物力等,使自己重新回到正确的轨道上来。必要的时候,还需要对自己之前的目标进行一定幅度的修正,不过不能改动太大,以免失去整体的效力。

    计划的再好,离不开实际的执行。执行效率的高低,直接影响着目标实现的质量。如果因为效率原因,导致每天的安排都不能完成,势必会导致整个计划系统的重新调整甚至崩塌。

    时间利用的精髓就是进行科学的时间管理。如今关于时间管理已经有许多成熟的经验,我们可以借鉴,结合自己的实际情况去调整,形成自己的风格。例如,可以通过番茄工作法帮助我们有效利用时间,做好工作与休息的结合;通过gtd、四象限法则去规划时间,让自己不再忙乱;等等。关于时间利用,我们会在后期为大家进行深入的介绍。

    计划谁都会安排,但是否科学合理、是否能完成就是另外一回事了。想想之前夭折的那些计划,可能就是因为不够完善,而导致我们离成功就差一步。

    计划不是随意安排的,我们必须要抱着严肃的态度,去对待它们,因为它们是为我们带来成长的。前面我们提到了两个smart原则,前一个是关于如何制定,后一个是关于如何去执行。掌握了这些技巧,就可以帮助我们安排一个科学的计划,并且去有效地执行。大家可以根据自己的情况,设立属于自己的提高计划,让自己离梦想更进一步。

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