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  • 无极3无极3娱乐平台首页 过年前 VS 过年后,看完只想撸铁!

  • 时间:2020-01-08 18:38:04 阅读:2173
  • 无极3无极3娱乐平台首页 过年前 VS 过年后,看完只想撸铁!

    无极3无极3娱乐平台首页,一组来自网友们分享的

    过年前 vs 过年后的对比图,

    简直太形象了,看完只想撸铁!

    小伙伴们一起感受下:

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    不能再胡吃海喝了!!!

    21、

    看完必须撸铁练起来!

    22、

    千万不要想乔治这样……

    最后贴心的小编,

    送上一套徒手训练计划,

    请根据自身训练水平,

    将整套动作进行1-3个循环。

    练习过程中宁可慢一点,

    也要将每一个动作标准。

    具体练习内容如下:

    动作1

    原地开合跳 30-60次

    动作2

    原地高抬腿 30-60次

    动作3

    仰卧举腿 10-30次

    动作4

    原地开合跳 30-60次

    动作5

    原地高抬腿 30-60次

    动作6

    仰卧交替卷腹 10-30次

    动作7

    徒手深蹲 10-30次

    动作8

    仰卧举腿 10-30次

    动作9

    俯卧撑 10-30次

    动作10

    平板支撑 1分钟

    —— end好就点

    ——

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